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🍹 집에서 간단하게 만드는 여름 스무디 레시피 BEST 5카테고리 없음 2025. 6. 3. 08:49반응형
안녕하세요. 아기염둥입니다:)
무더운 여름, 시원하면서도 몸에 좋은 스무디 한 잔 어떠세요?
냉동 과일이나 간단한 재료만 준비하면 블렌더 하나로 뚝딱!
다이어트에도 좋고, 한 끼 식사 대용으로도 딱 좋은 스무디 레시피 5가지를 소개해드릴게요 💚
⸻🥭 1. 망고 요거트 스무디
진한 과일맛 + 크리미한 식감 조합
재료
• 냉동 망고 1컵
• 플레인 요거트 ½컵
• 우유 또는 두유 ½컵
• 꿀 or 메이플 시럽 1작은술 (선택)
만드는 법
→ 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드럽게 갈아주면 끝!
→ 시원하게 얼음을 추가해도 좋아요.
⸻🍓 2. 딸기 바나나 스무디
새콤달콤한 베스트 조합
재료
• 냉동 딸기 1컵
• 바나나 1개
• 아몬드밀크 또는 우유 ½컵
• 꿀 1작은술 (선택)
만드는 법
→ 재료를 다 넣고 30초~1분간 블렌딩하면 완성!
→ 기호에 따라 치아시드나 그릭요거트를 추가해도 OK.
⸻🍌 3. 바나나 땅콩버터 스무디
든든하게 한 끼 대용 가능!
재료
• 바나나 1개
• 땅콩버터 1큰술
• 아몬드밀크 1컵
• 시나몬 가루 살짝 (선택)
만드는 법
→ 모두 넣고 부드럽게 갈아줍니다.
→ 단백질 보충용으로 단백질 파우더 ½스쿱 추가도 추천!
⸻🍉 4. 수박 민트 스무디
수분 가득, 갈증 해소용 스무디
재료
• 씨 없는 수박 1½컵
• 라임즙 약간
• 민트잎 3~4장
• 얼음 한 줌
만드는 법
→ 과육과 얼음, 민트를 함께 넣고 시원하게 갈아주세요.
→ 설탕 없이도 달콤한 수박이 포인트!
⸻🥬 5. 차예련 그린 스무디
피부 + 해독 + 다이어트까지 한 컵에!
건강한 라이프스타일로 유명한 배우 차예련 씨가 즐겨 마신다고 알려진 그린 스무디예요.
초록 채소인 케일을 기본으로, 과일과 견과류, 코코넛워터까지 담아 가볍지만 영양은 꽉 찬 레시피랍니다!
재료
• 케일 1줌
• 사과 ½개
• 바나나 ½개
• 믹스 견과류 1큰술
• 코코넛워터 ½컵
만드는 법
→ 모든 재료를 믹서기에 넣고 1분간 부드럽게 갈아주면 끝!
→ 견과류는 생아몬드, 호두, 캐슈넛 등 기호에 따라 섞어 사용해도 좋아요.🧡 맛과 효과 포인트
- 케일의 쌉싸름함은 사과와 바나나가 자연스럽게 중화해줘서 먹기 편해요.
- 코코넛워터 덕분에 깔끔한 수분감이 더해져 더 상쾌한 맛!
- 식사 전 한 잔이면 포만감도 챙기고, 피부 관리까지 한 번에 OK!
오늘 소개한 과일 스무디 5종 어떠셨나요?
재료만 준비되어 있다면, 아침이나 운동 후, 출출한 오후 간식으로도 정말 딱이에요🍹
특히 여름철 입맛 없을 때,
차갑고 상큼한 스무디 한 잔이면 기분전환도 되고 건강도 챙길 수 있답니다!
앞으로도 이렇게 간단하지만 건강한 루틴 레시피들 많이 소개해볼게요:)
댓글, 공감은 큰 힘이 됩니다💛
그럼 다음 포스팅에서 또 만나요!