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  • 🍹 집에서 간단하게 만드는 여름 스무디 레시피 BEST 5
    카테고리 없음 2025. 6. 3. 08:49
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    안녕하세요. 아기염둥입니다:)

    무더운 여름, 시원하면서도 몸에 좋은 스무디 한 잔 어떠세요?
    냉동 과일이나 간단한 재료만 준비하면 블렌더 하나로 뚝딱!
    다이어트에도 좋고, 한 끼 식사 대용으로도 딱 좋은 스무디 레시피 5가지를 소개해드릴게요 💚



    🥭 1. 망고 요거트 스무디

    진한 과일맛 + 크리미한 식감 조합

    재료
    • 냉동 망고 1컵
    • 플레인 요거트 ½컵
    • 우유 또는 두유 ½컵
    • 꿀 or 메이플 시럽 1작은술 (선택)

    만드는 법
    → 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드럽게 갈아주면 끝!
    → 시원하게 얼음을 추가해도 좋아요.



    🍓 2. 딸기 바나나 스무디

    새콤달콤한 베스트 조합

    재료
    • 냉동 딸기 1컵
    • 바나나 1개
    • 아몬드밀크 또는 우유 ½컵
    • 꿀 1작은술 (선택)

    만드는 법
    → 재료를 다 넣고 30초~1분간 블렌딩하면 완성!
    → 기호에 따라 치아시드나 그릭요거트를 추가해도 OK.



    🍌 3. 바나나 땅콩버터 스무디

    든든하게 한 끼 대용 가능!

    재료
    • 바나나 1개
    • 땅콩버터 1큰술
    • 아몬드밀크 1컵
    • 시나몬 가루 살짝 (선택)

    만드는 법
    → 모두 넣고 부드럽게 갈아줍니다.
    → 단백질 보충용으로 단백질 파우더 ½스쿱 추가도 추천!



    🍉 4. 수박 민트 스무디

    수분 가득, 갈증 해소용 스무디

    재료
    • 씨 없는 수박 1½컵
    • 라임즙 약간
    • 민트잎 3~4장
    • 얼음 한 줌

    만드는 법
    → 과육과 얼음, 민트를 함께 넣고 시원하게 갈아주세요.
    → 설탕 없이도 달콤한 수박이 포인트!



    🥬 5. 차예련 그린 스무디

    피부 + 해독 + 다이어트까지 한 컵에!

    건강한 라이프스타일로 유명한 배우 차예련 씨가 즐겨 마신다고 알려진 그린 스무디예요.
    초록 채소인 케일을 기본으로, 과일과 견과류, 코코넛워터까지 담아 가볍지만 영양은 꽉 찬 레시피랍니다!

    재료
    • 케일 1줌
    • 사과 ½개
    • 바나나 ½개
    • 믹스 견과류 1큰술
    • 코코넛워터 ½컵

    만드는 법
    → 모든 재료를 믹서기에 넣고 1분간 부드럽게 갈아주면 끝!
    → 견과류는 생아몬드, 호두, 캐슈넛 등 기호에 따라 섞어 사용해도 좋아요.

    🧡 맛과 효과 포인트

    • 케일의 쌉싸름함은 사과와 바나나가 자연스럽게 중화해줘서 먹기 편해요.
    • 코코넛워터 덕분에 깔끔한 수분감이 더해져 더 상쾌한 맛!
    • 식사 전 한 잔이면 포만감도 챙기고, 피부 관리까지 한 번에 OK!



    오늘 소개한 과일 스무디 5종 어떠셨나요?
    재료만 준비되어 있다면, 아침이나 운동 후, 출출한 오후 간식으로도 정말 딱이에요🍹

    특히 여름철 입맛 없을 때,
    차갑고 상큼한 스무디 한 잔이면 기분전환도 되고 건강도 챙길 수 있답니다!

    앞으로도 이렇게 간단하지만 건강한 루틴 레시피들 많이 소개해볼게요:)
    댓글, 공감은 큰 힘이 됩니다💛
    그럼 다음 포스팅에서 또 만나요!

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